一个人寿命的长短是由很多因素决定的。心理学家和医生对决定和影响人们寿命的主要相关因素（进行了深入研究，得出各种因素与寿命长短和相互关系。请你自我检查一下，看看下列哪些因素会影响你的寿命，以便采取相应对策，积极调整（以平均寿命70岁为基点）。

一 遗传类

1 父母中有一人超过80岁者加1年，两人超过80岁者则加2年。有一人超过70岁者加半年。

2 父母亲中，母亲活过80岁者则加4年，父亲活过80岁加2年。

3 父母、祖父母及兄弟姐妹中有50岁以前死于心脏病、中风、动脉粥样硬化者，有一人就减4年；60岁前死于以上疾病者一人减2年。

4 父母、祖父母及史弟姐妹中有60岁以前死于糖尿病或消化性溃疡者，每有一人减云年；死于胃癌者，每一人减去2年；对于妇女来说，近亲中死于乳房癌者有一人则减 去2年。

5 上述近亲中，60岁前死亡（除意外事故、自杀、他杀者除外），有一人则减去年。

6 出生情况 出生时母亲年龄小于18岁或超过35岁则减去1年；如果你是第一胎则加1年。

7 体重， 一生中大部分时间体重没有超过正常体重的2公斤，或者现在体重比正常体重少5-8公斤则加1年。

8 性格、心情、性情文雅、随和、理智，心情愉快加1-3年；经常心烦、情绪低落或精神紧张、忧郁刻板，或经常感到问心无愧，坐立不安则根据程度，减1-3年；到了老年期仍感到快乐、幸福、生活中有许多乐趣则加2年。

二 保健类

1 本身健康状况有慢性病如心脏病、高血压、肿瘤、糖尿病、溃疡、则减5年9血压130/90减1年，140/95减3年，150/100则减五年）。

2 药物、医疗情况 长期服用有副作用的药物如激素等减2年；不经医嘱滥用药物减2年；正确服用长寿保健药物，则加6年；良好的医疗保健条件加8年；无良好的医疗条件，则减3年。

3 定期检查 每隔一到两年定期检查一次，女性包括乳房检查和子宫检查；男性包括进行直肠镜检查者加2年。

4 生活环境a空气新鲜，室内空气流通或住市郊、乡村、山区加1-2年；生活在市区减1年，生活在污染环境中减2年。B 无噪音，加3年，接触噪音频繁则减4年。

5 睡眠 每晚在11：00之前睡觉，睡6-8小时不加不减；睡眠每夜超过10粘时或少于5小时则减2年。

三 饮食类

1 饮食习惯 每天至少吃一顿包括所有基本营养的饭菜，加2年；每天不吃一顿高纤维食品，减1年；喜欢吃水果、蔬菜加1年；每天不按时吃两顿或三顿饭减1年；经常吃下列食品：油脂（黄油、动物油）、腌肉、精制的糖每种减1年，最多减3年。

2 饮酒 喝适量的酒（每次1-3杯果酒或1-3口白酒），加1年；30岁以下常渴酒，减1年；从不喝酒者不加不减；饮酒过量并经常喝醉者则减去8年。

3 吸烟 每天吸烟超过两包，减8年；1-2包减6年；0.5-1包减3年；少量或半包减1年；本人不吸烟，但经常与抽烟的人工作和生活在一起，也减1年。

四 工作类

1 体力劳动及锻炼 体力劳动者加2年；每周至少进行三次体育锻炼如跑步、游泳，每次半小时，加2年；工作之余坚持轻微的体力活动，如每天散步1小时，则加1年；不进行任何体力活动减2年。

2 工作 有丰富的脑力活动，如进行创造性活动，加1年；热爱自己的工作，加1年；情绪低落工作疲沓、无上进心、减1年；经常操劳过度减2年；如果60岁以后还适当工作加2年；超过65负还适当工作加3年。

3 家庭收入 据所受教育和从事的职业，经济收入在一般水平以上者加1年，反之，则减2年。

4 事业 在事业上有所成就，加2年；有一定收获，回首往事，没有懊悔，加1年，碌碌无为，痛心疾首，减2年。

对照上述类别，你的情况怎么样？影响你的寿命的不利因素多吗？把自己的实际情况与上述种种加以对照，发扬有利因素，改正不利因素，相信你一定会健康长寿。